Saat ini kita sedang memasuki Bulan Ramadhan, waktu pemeluk agama Islam di dunia sedang melaksanakan puasa. Di Indonesia sendiri kegiatan seperti bekerja dan sekolah tentu saja masih tetap berjalan seperti biasa meskipun sedang melaksanakan puasa. Namun terkadang ketika sedang menjalankan aktivitas, kita justru menggunakan puasa sebagai alasan kita untuk bermalas–malasan. Sebagian orang bahkan tidak tau kalau sebenarnya puasa bisa membuat kita terasa lebih seru untuk menjalani aktivitas sehari–hari kita. Berikut adalah beberapa tips seru berpuasa:
1. Mulailah Dengan Sahur Yang Sehat Dan Bergizi.
Saat berpuasa, sahur sangat penting untuk memberikan energi yang cukup dan membantu menjaga stamina selama berpuasa. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Kita bisa mendapatkan sumber makanan bergizi dari biji-bijian, sayuran, buah-buahan. Selain itu, kita dapat mengkonsumsi makanan protein tinggi seperti telur atau daging tanpa lemak.
2. Berbuka Dengan Makanan Yang Ringan.
Saat berbuka puasa, hindari makanan yang berat dan sulit bagi kita untuk mencerna. Sebaiknya, mulailah dengan buah-buahan, segelas air putih, atau makanan ringan lainnya untuk membantu tubuh kembali beradaptasi dengan proses makan.
3. Jaga Hidrasi Tubuh.
Selama puasa, penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan minum air yang cukup. Hindari minuman berkafein dan manis, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda, karena dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
4. Gunakan Waktu Luang Untuk Ibadah dan Aktivitas Positif.
Selama bulan Ramadhan, jadwalkan waktu untuk ibadah seperti membaca Al-Quran. Membaca Al-Quran bisa setelah shalat wajib atau siang hari ketika kita sedang berpuasa, shalat tarawih, dan amalan lainnya. Anda juga dapat menghabiskan waktu untuk melakukan aktivitas positif seperti membantu dan berbelanja untuk orang lain dan berdonasi untuk amal.
5. Gunakan Waktu Istirahat Untuk Melepas Penat.
Istirahat cukup selama bulan Ramadhan sangat penting untuk menjaga stamina dan kebugaran tubuh Anda. Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam karena dapat mengganggu ritme tubuh dan membuat tubuh merasa lelah.
6. Olahraga Ringan.
Berolahraga selama bulan Ramadhan dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau berenang pada waktu yang tepat, seperti setelah berbuka atau sebelum sahur.
Semoga tips seru berpuasa ini dapat membantu Anda menjalani bulan Ramadhan dengan lebih seru dan menyenangkan. Selamat menjalankan ibadah puasa! (win)
Disadur dari:
https://www.gramedia.com/blog/5-tip-menjalani-puasa-seru-dan-menyenangkan-untuk-si-kecil/
