Merasa gugup atau nervous adalah reaksi wajar. Namun, tidak semua orang mahir mengatasi gugup saat berbicara. Rasa gugup dapat muncul ketika presentasi besar, kesempatan promosi, atau rapat promosi yang diatur dengan atasan Anda. Meski demikian, perasaan gugup bisa menghalangi performa terbaik kita. Gugup atau nervous adalah keadaan mental dan fisik yang disebabkan oleh sistem respons stres tubuh. Ini adalah sistem yang sama yang bekerja ketika Anda merasa stres atau cemas, namun kegugupan cenderung terjadi sebagai reaksi terhadap kejadian yang sangat spesifik, seperti mempersiapkan ujian, atau menuju ke pertemuan penting.
Cara Mengatasi Gugup Saat Bicara Di Depan Umum
Pahami topik
Cara mengatasi gugup saat bicara yaitu dengan memahami topik Anda sebaik mungkin. Semakin baik Anda memahami apa yang dibicarakan, dan semakin Anda peduli dengan topik tersebut, semakin kecil kemungkinan membuat kesalahan atau keluar jalur. Luangkan waktu untuk mempertimbangkan pertanyaan apa yang mungkin diajukan audiens dan siapkan tanggapan Anda.
Terorganisir
Cara selanjutnya dalam mengatasi gugup saat bicara berikutnya yaitu dengan mengatur dan mempersiapkan sebaik mungkin. Sebelumnya, rencanakan dengan cermat informasi yang ingin Anda sajikan, termasuk alat peraga, alat bantu audio atau visual. Semakin terorganisir, semakin tidak gugup Anda. Gunakan garis besar pada kartu kecil agar tetap pada jalurnya. Jika memungkinkan, kunjungi tempat Anda akan berbicara dan tinjau peralatan yang tersedia sebelum presentasi Anda.
Pahami siapa penontonnya
Penting untuk memahami siapa yang menonton presentasi Anda. Ini dapat membantu memahami cara terbaik menyampaikan topik presentasi dan mencairkan suasana dengan penonton.
Berlatih, dan kemudian berlatih lagi
Langkah strategis untuk mengatasi gugup saat bicara yakni berlatih presentasi lengkap Anda beberapa kali. Lakukan untuk beberapa orang yang membuat Anda nyaman dan mintalah tanggapan. Mungkin juga bermanfaat untuk berlatih dengan beberapa orang yang kurang Anda kenal. Pertimbangkan untuk membuat video presentasi sehingga Anda dapat menontonnya dan melihat peluang untuk perbaikan.
Tantang kekhawatiran tertentu
Tidak kalah penting, cara mengatasi gugup saat bicara yaitu dengan menantang kecemasan itu. Ketika Anda takut akan sesuatu, Anda mungkin melebih-lebihkan kemungkinan hal-hal buruk terjadi. Buat daftar kekhawatiran spesifik Anda. Kemudian tantang mereka secara langsung dengan mengidentifikasi kemungkinan dan hasil alternatif dan bukti objektif apa pun yang mendukung setiap kekhawatiran atau kemungkinan hasil yang Anda takuti akan terjadi.
Lakukan pernapasan dalam
Ini bisa sangat menenangkan. Ambil dua atau lebih dalam, napas lambat sebelum Anda naik ke podium dan selama pidato Anda.
Fokus pada materi, bukan pada audiens
Orang-orang terutama memperhatikan informasi baru, bukan bagaimana informasi itu disajikan. Mereka mungkin tidak menyadari kegugupan Anda. Jika audiens menyadari bahwa Anda gugup, mereka mungkin mendukung Anda dan ingin presentasi Anda sukses.
Jangan takut akan keheningan sesaat
Jika Anda lupa apa yang harusnya dikatakan atau mulai merasa gugup dan pikiran kosong, mungkin Anda tampak seperti telah berdiam diri selama-lamanya. Cara mengatasi gugup saat bicara, maka anda perlu memikirkan sekejap bahwa itu mungkin hanya beberapa detik. Meskipun lebih lama, sepertinya audiens tidak akan keberatan untuk berhenti sejenak untuk mempertimbangkan apa yang Anda katakan. Ambil saja beberapa napas lambat dan dalam.
Kenali kesuksesan Anda
Setelah pidato atau presentasi, beri tepukan pada diri Anda. Ini mungkin tidak sempurna, tetapi kemungkinan Anda jauh lebih kritis terhadap diri sendiri daripada audiens.
Informasi Polindo Internasional
Polindo terus membuka kesempatan bagi calon peserta program untuk bergabung di Polindo Internasional pada tahun ajaran baru 2022. Untuk dapat mendaftar, langkal awal anda dapat langsung di alamat POLINDO INTERNASIONAL Surabaya, JL. Bung Tomo No. 8 kav. 12 Ngagel Surabaya , telp (031) 502 / WA: 0821 4114 6488
Pendaftaran ONLINE
LINK PENDAFTARAN ONLINE POLINDO INTERNASIONAL:
Kontak kami
Alamat : Jl. Bung Tomo No. 8 Ngagel – Surabaya
Telepon : (031) 502 999 7/502 999 8
WA : 0812-1699-6388
Website : www.polindointernasional.com
Instagram : @polindointernasionalsby
[SHARE INFORMASI, STIE PEMUDA School Of Business dengan cara bagikan link https://www.stiepemuda.ac.id/ ke saudara, keluarga, ataupun teman-teman anda.]
[ Kunjungi, POLINDO INTERNASIONAL Kuliah Cepat Kerja & Wirausaha dengan cara klik link>> https://politeknikindonesia.com/
[Yuk Kepoin juga ASRILOKA WONOSALAM <<KLIK tempat outbound terbaik yang ada di wonosalam kabupaten jombang]
